Freizeitsport | Berner Zeitung

Dienstag, 10.01.

Zu wenig Motivation? Für eine Runde Matratzenfitness kann man sich leichter überwinden.

AboFitter in 4 Wochen Fitness im Bett – aber nicht (nur), was Sie denken

Schaffen Sie es kaum, sich für Sport aufzuraffen, möchten aber trotzdem einen strafferen Körper? Dann bleiben Sie fürs Training einfach liegen.

10.01.2023

Montag, 09.01.

Pommes-Chips und andere hoch verarbeitete Lebensmittel sollten möglichst wenig verzehrt werden.

AboFitter in 4 WochenUngesunde Ernährung könnte das Gehirn schädigen

Hoch verarbeitete Lebensmittel lassen kognitive Fähigkeiten schneller schwinden, postulieren brasilianische Forschende. Die Studie ist zwar umstritten. Klar ist jedoch: Diese industriell hergestellten Produkte machen dick und krank.

09.01.2023

Samstag, 07.01.

Wann lohnt es sich am ehesten, sich zum Anziehen der Joggingschuhe zu zwingen?

AboFitter in 4 WochenDie beste Uhrzeit für Sport

Seit Jahren wird die Frage diskutiert: lieber abends in die Sportschuhe, um abzunehmen, oder morgens? Eine neue Studie liefert nun eine eindeutige Antwort.

07.01.2023

Es muss nicht immer das Indoor-Velo oder das Joggen sein: Auch beim Schneeschuhlaufen oder Skifahren tut man etwas für seine Ausdauer.

Fitter in 4 Wochen (2/4)Der Sportplan für Woche zwei

Der Start in die Fitnessserie ist geschafft. In den nächsten Tagen werden Sie Ihren Körper weiter an die neue Belastung gewöhnen und den Grundstein für eine regelmässige Bewegung legen.

07.01.2023

Donnerstag, 05.01.

Der Trainingseffekt stellt sich nur dann ohne Beschwerden ein, wenn eine Übung korrekt durchgeführt wird: Hier vorgezeigt von Sportcoach Markus Dohm-Acker.

Fitter in 4 Wochen (2/4)Das Krafttraining der zweiten Woche

Sporttherapeut Markus Dohm-Acker hat das Krafttraining der vier Teams ein wenig angepasst. Die Einheiten sind ein bisschen länger geworden.

05.01.2023

Sport mit veganer Ernährung zu vereinen – das kann den Körper vor Herausforderungen stellen.

AboFitter in 4 WochenVegan essen und Sport treiben – geht das?

Im Januar verzichten viele komplett auf tierische Produkte. Was das für Sportlerinnen und Sportler bedeutet, erklärt ein Ernährungsexperte.

05.01.2023

Dienstag, 03.01.

Leise wirbelt der Schnee: Wanderung oberhalb von Amden durch die wattierte Schneestille.

Abo6 Routen mit WeitsichtWandergenuss im Winter

Die Luft ist rein, die Sonne strahlt, und die Sicht auf die verschneiten Berge hebt die Stimmung: Winterwanderungen führen in ein intensives Naturerlebnis. Wir stellen sechs Strecken mit lohnenswerten Abstechern vor.

03.01.2023

AboFitter in 4 WochenSo sitzen Sie sich fit

Viele sitzen den ganzen Tag mit gekrümmtem Oberkörper am Computer. Diese einfachen Übungen können im Stuhl die Muskeln stärken und Fehlhaltungen verhindern.

03.01.2023

Sonntag, 01.01.

Kürzer, dafür häufiger ist effektiver als grosse Ziele – zudem sorgt das Laufen für Glückshormone.

AboFitter in 4 WochenVergessen Sie Vorsätze und Ziele – versuchen Sie es besser so

Neujahrszeit ist Vorsätze-Zeit: Warum kleine, sportliche Gewohnheiten mehr bringen als grosse Vorhaben. Und wie Sie diese einfach in den Alltag integrieren können.

01.01.2023

31.12.2022

Nur Augen für den Ball: Street Racket ist das Pausenspiel in Schule Sonnenberg in Thalwil.

AboTrendsport Street RacketDiese Schweizer kündigten ihre Jobs, um die Welt zu bewegen

Aus Zufall erfanden Marcel und Rahel Straub eine neue Sportart, nun verbreitet sie sich in Schulen, im Militär, in Flüchtlingsheimen und Gefängnissen. Wie funktioniert Street Racket?

Aktualisiert 31.12.2022

29.12.2022

Kurz innehalten lohnt sich – um die Aussicht im Aufstieg zur Wiss Platt zu geniessen.

Skitouren im PrättigauUnterwegs links hinter dem Mond

Ein Schneeloch am äussersten Ende der Schweiz mit Touren in allen Himmelsrichtungen vor der Haustür: In St. Antönien findet man Abenteuer und die Aufhebung der Zeit.

29.12.2022

Mit dem richtigen Trainingsplan geht es nach der Infektion Schritt für Schritt aufwärts.

AboTraining nach CoronaSie waren krank? Darauf sollten Sie achten, wenn Sie wieder Sport treiben

Derzeit liegen viele mit Corona oder Grippe im Bett. So sieht der Trainingsplan für den Wiedereinstieg aus

29.12.2022

Fitness im neuen Jahr: Das Tamedia-Angebot «Fitter in 4 Wochen» ist für alle, die ihren Vorsatz im neuen Jahr ernsthaft umsetzen wollen.

Fitter in 4 WochenAb Januar können Sie hier in Form kommen

Wer gesund ins neue Jahr starten möchte und dabei einige überflüssige Pfunde durch Muskeln ersetzen will, findet mit unserer Serie professionelle Tipps und fundierte Informationen.

29.12.2022

22.12.2022

Italian cyclist Filippo Ganna cycles during his attempt to break the one hour cycling world record at the velodrome Suisse in Grenchen, Switzerland, Saturday, October 8, 2022. (KEYSTONE/Marcel Bieri)

AboGeschenktipps für WeihnachtenHier gibts das Bier für sauschnelle Beine

Die spezielle Playlist unserer Lesenden, Handschuhe mit Heizung, Balsam für Wädli und Geist – unsere Rubrik «Von Chic bis Schnickschnack» widmet sich für einmal ganz dem grossen Fest.

22.12.2022

21.12.2022

AboFit im AlltagGesünder leben, aber wenig bewegen? So gehts

Sport-Professor Martin Gibala zählt zu den führenden Wissenschaftlern rund um intensive Bewegungen. Er hat gute Nachrichten für Sportmuffel oder Zeitgeplagte.

21.12.2022

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