So bringen Sie Ihre Oberarme in Form
Das Armbeugen mit Gewichten ist eine der bekanntesten Kraftübungen – und kinderleicht dazu.
Um dieses Video zu schauen, müssen Sie sich anmelden
Wer braucht schon Hanteln? Für Einsteiger reicht eine mit Wasser oder Sand gefüllte PET-Flasche. Foto: PD
Wer zeigen will, wie viel Kraft er hat, beugt den Oberarm und spannt die Muskeln, bis sich eine Wölbung bildet. Doch der Bizeps ist mehr als ein Protzorgan: Der auch Armbeuger genannte Muskel ist der Gegenspieler des Trizeps an der Oberarmrückseite und daher wichtig für Funktion und Formung des Arms. Dem Ruf entsprechend, der dem Bizeps vorauseilt, ist auch das Armbeugen mit Gewichten eine der bekanntesten Kraftübungen. Was Profis mit Hanteln tun, machen Anfänger einfach mit einer gefüllten PET-Flasche.
